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1日30円で差をつけろ! チョコレートに秘められた5つの効果

カカオ


余計な脂肪分とカロリーはサイクリストの天敵です。特にチョコレートは栄養が豊富なので、プロレーサーが食べてはいけない菓子類の1つにまで指定されていました。

しかし、近年の栄養学では、正しいチョコレートの摂取がサイクリストのパフォーマンスを向上させるとして、盛んに研究が行われています。例えばチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは抗酸化作用を持ち、筋組織の回復を促進します。更にビタミン群も豊富でビタミンBは代謝を強化し、ビタミンC、Eは免疫機能を強化します。またカフェインは疲労回復やパフォーマンス向上効果があり、銅や無機類など軟骨成分も含有しているためチョコレートはこの上なくサイクリスト向きな食べ物と言えるでしょう。

ですがそう甘い話はありません。
一般的なミルクチョコレートのカカオ含有率は40%以下であり、半分以上は乳脂肪分と糖分で出来ています。上記の健康効果を体感できるレベルで手に入れるにはカカオ分を70%以上含む苦いチョコレートを食べるか、砂糖の入っていないココアを飲むしかありません。

そう考えるとチョコレート単体で健康を改善するのは難しそうに思えますが、幸いなことに簡単な方法が1つあります。それは少しのミルクチョコレートを摂取する方法です。乳脂肪分と糖分は多くなりすぎると体内で脂肪に変化しますが、少量であればその日のうちにエネルギー源として活用されます。具体的な1日の摂取量としては20g前後、板チョコ換算で1/3程度が適正でしょう。その効果は高カカオチョコより劣りますが、摂取した栄養は必ずあなたの血肉となり、新たな力を生み出すでしょう。
http://www.bikeradar.com/us/gear/article/health-benefits-of-chocolate-cycling-and-training-26491/












スーパーにある個包装のもええけど、うちの最近のお気に入りはAmazonの業務用チョコやな
半目6






それこの前も2つぐらい買ってたよね………
一応脂肪と糖の塊なんだから食べ過ぎに注意しないと駄目だよ
基本3


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